Die Kurse


Rückbildungsyoga mit Baby

Durch sanften, aber wirkungsvollen Aufbau der Muskulatur von Bauch, Rücken & Beckenboden verhilft Yoga wieder zur eigenen Mitte zu finden. Beim Rückbildungsyoga mit Babys werden die Babys in einigen Übungen integriert, meist liegen die Kleinen aber neben der Mama auf einer Decke. Es wird empfohlen etwas zum Spielen mitzubringen (Seidentuch, Beißringe etc.) sowie eine eigene Babydecke.

Carmen Strobel – Lehrerin

 

Hüft- und Herzöffner Sequenz

Neu – ab Mai 2019

Diese Yogasequenz öffnet dein Herz. Nutze diese Yogapraxis um loszulassen und mit weniger Ballast durch dein Leben zu gehen. Durch Festhalten wird dein Körper hart und steif, Rückbeugen wirken befreiend, da sie komplementär zu unserer Alltagshaltung wirken. Gewinne mehr Raum und Platz für dich selbst. Du spürst nach dieser Sequenz eine offenes und weiters Gefühl in deinen Hüften und in deinem Brustraum.

Carmen Strobel – Lehrerin

 

Early bird Flow

Für den perfekten Start in den Tag! In dieser Yogapraxis geht es darum entspannt und voller Energie in den Tag zu starten. Sonnengrüsse, sanfter Yoga flow und aktivierende Hatha Yoga Uebungen mit Pranayama finden in dieser Klasse ihren Raum. Herz-Kreislauf fordernd, sowie Verdauungsanregend. Die Stunde ist für alle passend die einen kleinen Energie Kick am Morgen möchten und etwas Yogaerfahrung mitbringen.

Carmen Strobel – Lehrerin

 

Hatha Flow

Diese Klasse bietet eine Kombination aus Hatha Yoga und Vinyasa Flow. Sie kombiniert Kraft und die klassische Form der Asanas mit fliessenden Bewegungen und Atem. Der Fokus liegt auf der korrekten Ausrichtung, Stabilität und Leichtigkeit. Pranayama und Meditation lenken den Fokus nach innen und bringen so Ruhe und Stille in den Geist. In dieser Klasse findest du verschiedene Variationen und ist für alle Stufen geeignet.

Tracy Cooper – Lehrerin

 

Nature Flow

Daniela oder Sonja nehmen dich im Wechsel mit auf eine Reise durch die Jahreszeiten, die Mondphasen und die Jahreskreisfeste. Dich erwartet eine dynamische Yogasequenz, welche abgestimmt auf die jeweilige Zeitqualität, kräftigende mit entspannenden Asanas kombiniert. Dieser Vinyasa Flow bringt Körper, Geist und Seele in Einklang und verbindet dich mit dem natürlichen Rythmus der Natur.
Diese Stunde ist geeignet für alle Level und offen auch für Yogis die sich kein reguläres Abo im Studio leisten können (10 CHF Energieausgleich).

Sonja Zemmin /Daniela Spitznagel – Lehrerin

 

Gentle Yoga

Ein entspannter, meditativer Bewegungsfluss, in dem einige Positionen länger und passiver als bei der herkömmlichen Yogapraxis gehalten werden können. Tiefe Spannungen im Körper werden hierbei abgebaut, die Konzentration positiv gefördert - Körper und Geist in Balance gebracht. Willkommen sind Jung, Alt, Mann und Frau. – Der Kurs eignet sich für alle Levels.

Anca Vormittag – Lehrerin

 

Hatha Yoga und Klang

Klangschwingungen haben einen intensiven Bezug zu den Chakren, den Energiezentren. Die Klänge dringen in dich ein, reinigen, harmonisieren und können Blockaden lösen. Die Yogapraxis orientiert sich am traditionellen Yoga nach Swami Sivananda (indischer Arzt und Yogameister), der «Rishikesh Reihe» mit zahlreichen Variationen. Die Asanas werden länger gehalten, du übst Pranayama (Atemübungen) um die Atemwege zu reinigen und deinen Energie Level zu erhöhen, Sonnengrüsse, Asanas, Tiefenentspannung und Meditation. Durch Affirmationen in Verbindung mit den Asanas, wirst du vertraut mit deren Symbolik und erlangst mentale Stärke. Für Abwechslung sorgen auch die Stunden, in denen sich der Fokus auf andere Themen richtet, wie z.B. AyurYoga, Stärkung und Entspannung des Rückens, Yoga und Mantra, gesundheitliche Wirkungen und vieles mehr.

Evelyn Bucher Bräm – Lehrerin

 

Yoga 60+

Der Fokus in dieser Yogapraxis liegt darin, die Mobilität zu erhalten bzw. zu verbessern. Wir praktizieren in einem sanften Yoga Stil mit angepassten Asanas unter bewusstem Einsatz der Atmung. Verbunden mit Reinigungsübungen unterstützen wir damit die Regenerationsprozesse. Wir konzentrieren uns darauf, was machbar ist und versuchen altersbedingte Veränderungen ohne Wertung zu akzeptieren. Wir schliessen die Stunde ab mit einer Entspannungseinheit, um dann gelassenen und mit geistiger Präsenz in den Alltag zu gehen. Gut ausgeführt trägt Yoga zur Prävention bei, damit die so wichtige Eigenständigkeit und Selbständigkeit möglichst lange erhalten bleibt.

Lisbeth Brücker – Lehrerin

 

Yoga für Einsteiger – Aufbauend

Neu – ab Mai 2019

In diesem Kurs erlernst du die Grundlagen des traditionellen Hatha Yoga: Atemübungen, Sonnengruss, Yoga Stellungen, Tiefenentspannung mit Klangschalen und Meditation. Erhöhe deine Lebensenergie, lerne deinen Körper besser zu verstehen und kultiviere deinen Geist!

Evelyn Bucher Bräm – Lehrerin

 

Yoga für die Innere Mitte

Ein offener Kurs für Alle die ihre Muskulatur von Bauch, Rücken, & Beckenboden kräftigen wollen. Langsam, intensiv und erdend. Dabei helfen Stabilitäts- und Gleichgewichtsübungen. «Wie innen, so aussen». Diese Yogapraxis verhilft auch sich von Stress zu lösen und blockierte Energien wieder in Fluss zu bringen. Auch sehr gut geeignet nach der Schwangerschaft als Rückbildung.

Carmen Strobel – Lehrerin

 

Inspirational Friday

Dieser wundervolle Abend dient der Inspiration und ist offen für alle die mehr über Yoga, Gesundheit und Spiritualität wissen wollen. Jeder Abend ist einzigartig und hat ein anderes inspirierendes Thema zum Fokus. Immer wieder andere Experten auf dem jeweiligen Gebiet werden euch durch die Abende begleiten. Ob Vorträge zum Thema Yoga, Ayurveda, Psychologie, Meditation oder angewandte Abende mit Klang und Tanzmeditation, Massagetechniken oder Mantra Singen. Der Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Wir freuen uns auf dich und deine liebsten, auf Abende volle Kreativität und Inspiration. Du kennst eine inspirierende Person und würdest Sie gerne zu unserem Inspirational Friday einladen? Lass es uns wissen, wir laden Sie gerne ein.

Dieser Kurs findet im wöchentlichen Wechsel mit Konstanz statt.

 

Businessyoga

Yoga als ganzheitliche Toolbox für Körper, Geist und Seele besitzt eine besondere Eignung für das betriebliche Umfeld. Businessyoga dient nicht nur der Gesundheitsfürsorge und Prävention am Arbeitsplatz, sondern fördert darüber hinaus, mit präzisen Yoga-Sequenzen, den Abbau von Stress-Symptomen. Berufsbedingte Verspannungen nehmen nach und nach ab, so dass die eigene Kreativität und Leistungsfähigkeit wieder steigt. Gerne üben wir in der Gruppe in meinen Studio-Räumlichkeiten oder extern in dem jeweiligen Unternehmen.

Carmen Strobel – Lehrerin

 

Weitere Schwerpunkte

Meditation & Atemtechniken (Pranayama): Meditation ist eine Technik, mit der man in sich hineinfühlt und die inneren Prozesse beobachtet und steuert. Wir sind nicht nur der Körper, die Gedanken und die Gefühle, sondern auch das, was man als Bewusstsein, Seele, Licht und Freude bezeichnen kann.

Achtsamkeit: Die Achtsamkeit in den Körperübungen dient ausschließlich dem Kontakt zu sich selbst, wie immer dieser auch gerade sein mag. Völlig wertfrei – einfach nur sein. Der Fokus richtet sich hierbei auf das Ankommen anstatt auf das Weiterkommen.

Entspannung: Sich entspannen bedeutet physische und psychische Anspannung aufzulösen. Erst das Lösen von Muskelspannungen führt zur Entspannung des gesamten Organismus. Eine Entspannung macht weder müde noch träge – sie ist also kein passiver Zustand. Sich entspannen bedeutet auch immer, von etwas loszulassen, sei es gedanklich oder aber auch körperlich.

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction): Achtsamkeit und Meditation sind Begriffe, die immer populärer werden und zunehmend auch in der breiten Masse der Bevölkerung das Interesse wecken. Kurzum, es geht hierbei um eine bewusste, aufmerksam akzeptierte Haltung gegenüber allen Dingen, Situationen und Empfindungen im gegenwärtigen Augenblick. Es wird erlernt, wie du mit deinen Gedanken im Augenblick, im Moment bleibst. Mit anderen Worten: Kopf und Körper bleiben präsent im Hier und Jetzt.